NEU:

Es gibt jetzt eine Seite mit Stichworten. Das ist noch kein Lexikon der Meditation und Spiritualität – aber es entwickelt sich in diese Richtung. Damit erhältst du einen anderen Zugang zum Inhalt der Blog-Beiträge – neben der Kategorien-Suche.

 

Dieser Raum für Meditation bietet alles, was Anfänger und Fortgeschrittene für die Praxis der Stille brauchen:

   –  Meditations – Tipps,

   –  regelmäßige Beiträge zur Meditation,

   –  Meditations – Texte,

   –  Meditations-Bilder,

   – Antworten auf Fragen zur Meditation

     und … einiges mehr.

 

Etwas gibt es hier auf dieser Startseite. Viel mehr findest du, wenn du ganz oben in der Menueleiste auf die Seiten klickst.

Ich lade Dich ein, hier zu schauen, zu lesen, zu fragen . . .

 

meditation

 

Das solltest du wissen, wenn du mit der Meditation anfängst: 

Körperhaltung

Der Rücken sollte gerade sein und in sich selbst ruhen. Also nicht anlehnen. Warum? Damit die Energie fließen kann und du nicht so schnell müde wirst.

Atem

Du bist ruhig, still und atmest ganz natürlich. Das lässt deinen Geist ruhig werden. Ein hektischer Atem würde zu einem hektischen Geist führen.

Geist

Am wichtigsten ist, was dein Geist macht. Der Geist, das sind deine Gedanken. Und. Er ist mehr als Gedanken. Es gibt nämlich einen Zustand, in dem jemand voll wach ist und trotzdem keine Gedanken da sind. Was die Gedanken angeht – sie neigen dazu, hin und her zu springen wie eine junge Katze. Deshalb gib dem Geist etwas, mit dem er spielen kann. Das kann alles mögliche sein: ein inspirierendes Bild, eine Kerzenflamme, auch eine innerlich wiederholte Silbe wie: Om, Ah, Hum.

Im Anfang wird empfohlen, auf den Atem zu achten. Der hat den Vorteil, dass du ihn immer dabei hast. Du zählst die Atemzüge von eins bis zehn und fängst dann wieder bei eins an.

Du beobachtest, wie der Atem durch Nase oder Mund fließt, wie er durch Rachen und Bronchien in die Lungen strömt, wie sich die Bauchdecke hebt und wie sich die Bauchdecke senkt, wie die Lungen sich zusammen ziehen und wie der Atem den Körper über Bronchien, Rachen und Nase oder Mund verlässt.

Du wirst dich dabei ertappen, dass du bis 16 gezählt oder bei 5 schon aufgehört hast. Du warst abgelenkt. Wenn du das merkst, fang wieder bei eins an und zähle ruhig weiter. Wenn du dich ärgerst, ist das nur eine weitere Ablenkung.

Was Meditation ist

Die Meditation ist ein Zustand, in dem der Geist nicht abgelenkt ist und zur Ruhe kommt. Er setzt sich und wird klar, wie schlammiges Wasser in einem Glas klar wird, wenn man es nicht weiter schüttelt.

Es gibt nichts besonderes zu tun. Du brauchst nicht zu denken. Du braucht nicht zu grübeln. Der Geist hat Urlaub. Aber Achtung! Das heißt nicht dösen.

Du solltest voll wach sein. Gedanken tauchen immer auf. Aber du bist nicht deine Gedanken. Du bist hier und dort drüben sind deine Gedanken. So viel für den Augenblick. Zur Meditation gibt es noch viel mehr zu sagen.

Was Meditation nicht ist

Man kann tanzen, singen, Musik hören, in die Sauna gehen, ein inspirierendes Buch lesen, in körperwarmen Wasser liegen, einem Vortrag lauschen, beten. Das kann alles gut tun und helfen. Das ist vielleicht Wellness, aber keine Meditation.

 

Alles über Meditation – hier klicken!

Drei Bücher zur Meditation

 

Zen + Nicht-Zen

Gedanken zu ostasiatischen Kalligraphien. Bilder und Texte

Kalligraphien, die Weisheit transportieren und zum Nachdenken anregen. Das ist nicht nur für Buddhisten interessant. Spirituelle Wahrheiten verpackt in großartigen Kunstwerken. Übertragungen in unsere Sprache – ergänzt um Gedanken und Betrachtungen – machen die Aussagen greifbar und erfahrbar.

Hier kannst Du das Buch bestellen:

Zen + Nicht-Zen: Gedanken zu ostasiatischen Kalligraphien : Seitz, Tomo J.: Amazon.de: Bücher

zen-kalligraphien

 

meditationen momente mysterien

Ein Bildband mit Texten 

Erinnerungen, Beobachtungen, Begegnungen, Stimmungen – Texte zum Innehalten, Reisenotizen – Bilder von Menschen, Tieren, Pflanzen, von heimischen und fremden Landschaften

Bilder, die einen fangen und entführen

Schon das Titelbild fängt mich ein und lässt mich versinken. Meditationen, Momente, Mysterien – die Schwarzweißfotos verführen. Wunderschöne eingefangene Momente, Stimmungen, Menschen, Landschaften. Dazu kurze Texte, philosophisch, menschlich, persönlich. Ein feiner Bildband, der mich sicher noch lange begleitet! Lesefährte

Rezension bei Amazon – 5,0 von 5 Sternen

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Bildband mit Texten - Texte zum Nachdenken

 

 

 

Meditieren kann man überall

Ein Meditationshandbuch und Reisen zu Meistern, Gemeinschaften und Rückzugsorten in Europa und Indien

Weshalb Du dieses Buch brauchst? Ganz einfach: Es wird Dir Glück bringen und die letztendliche Erkenntnis. Und zwar nicht, weil ich es Ihnen sage, sondern weil Du es selbst für Dich herausfinden werden. Wahres und andauerndes Glück kommt nicht von außen, sondern nur von innen. Und für Erkenntnis – letztendliche Erkenntnis – gilt das gleiche. Und Meditation ist das Mittel dazu. Das kann ich nach mehr als drei Jahrzehnten Praxis bezeugen.

Dies Buch ist ein Praxisbuch, das alle Aspekte und Formen der Meditation vorstellt. Ein zweiter Teil dieses Buches erzählt – von besonderen inneren und äußeren Orten, von der Begegnung mit spirituellen Menschen, von der Erfahrung mit Stille und Meditation in Europa und Asien. Und letztlich geht es um die eine große Reise, die das Leben ist.

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