Fokus auf den Atem in der Meditation

[Fritz]

Ist die meditative Praxis mit dem Fokus auf den Atem eine Anfänger-Meditation oder verwenden auch Fortgeschrittene diesen Fokus?

[Tomo]

Sich bei der Meditations-Praxis auf den Atem zu konzentrieren ist eine Methode, die sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene verwenden. Der Fokus ist stets nur ein Hilfsmittel, um den Gedanken etwas zu geben, auf das sie sich konzentrieren können und damit zu lernen, möglichst konstant bei einer Sache zu bleiben. Grundsätzlich ist die Art des Fokus egal – das kann eine Kerzenflamme, ein Bild, eine immer wiederholte Tonfolge (Mantra) und vieles mehr sein. Der Atem bietet sich an, weil wir den immer dabei haben und weil er sehr eng mit uns verbunden ist. Wenn die Gedanken und Emotionen nicht mehr so dominant sind, dann kommt die Meditation ohne Fokus.

[Autor]

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